ลดไขมันยังไงดี รวมวิธีลดไขมัน เผาผลาญไขมันกำจัดไขมันส่วนเกิน
ไขมันส่วนเกิน คืออะไร มีบริเวณไหนบ้าง?
ไขมันส่วนเกิน หมายถึง การสะสมของไขมันเกินปกติในบางบริเวณของร่างกาย ที่มักเกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง หรือการใช้ชีวิตหรือพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดไขมันได้ง่าย เช่น ไม่ออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์จัด ทั้งนี้ไขมันส่วนเกินมักพบได้บริเวณต่างๆ ดังนี้
- ไขมันส่วนเกิน บริเวณหน้าท้อง เป็นบริเวณที่พบการสะสมไขมันส่วนเกินมากที่สุด เนื่องจากการบริโภคอาหารเกินความต้องการของร่างกาย
- ไขมันส่วนเกิน บริเวณสะโพก และหน้าขา การสะสมไขมันบริเวณนี้เป็นที่พบบ่อยในผู้หญิง
- ไขมันส่วนเกินบริเวณแขนและหลัง การออกกำลังกายไม่เพียงพอและการนั่งนานๆ อาจทำให้ไขมันสะสมบริเวณเหล่านี้
- ไขมันส่วนเกินบริเวณใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณแก้มและคาง ซึ่งเป็นที่สังเกตได้ง่าย
ลดไขมัน ส่วนเกินคืออะไร ดีไหม
ลดไขมัน ส่วนเกิน หรือลดไขมันหน้าท้อง หมายถึง การลดปริมาณไขมันที่สะสมมากเกินไปในร่างกาย ด้วยวิธีต่างๆ ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันส่วนเกินมากเกินไปนั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ดังนี้
- ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดแรงกดดันบนกระดูกและข้อต่อ ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า ปวดหลัง
- ลดความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันในหลอดเลือด
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงเบาหวาน
- ปรับปรุงการนอนหลับและคุณภาพชีวิต เนื่องจากมีน้ำหนักที่เหมาะสม
ต้องการลดไขมัน
ที่ AES CLASS Clinic (เอสคลาสคลินิก)
ปรึกษาฟรี! พร้อมออกแบบการรักษาที่เหมาะกับคุณ
เพียงเพิ่มเพื่อนผ่านไลน์ และพิมพ์ “ต้องการลดไขมัน”
รวมวิธีลดไขมัน ทั้งตัว และเผาผลาญไขมัน ปลอดภัย ไม่ทำลายหุ่น
รวมวิธีลด Body Fat ผู้หญิง ลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย ซึ่งมีหลากหลายวิธี ที่สามารถทำตามได้จริง แบบปลอดภัย ไม่ทำลายหุ่นให้พัง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเยอะๆ
เน้นรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนคุณภาพดี และไขมันดี เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน รวมถึง ควบคุมปริมาณแคลอรีจากอาหาร โดยสร้างภาวะแคลอรีลบ แต่ไม่ควรน้อยเกินไป ประมาณ 300-500 แคลอรีต่อวัน เพื่อให้ร่างกายยังคงเผาผลาญได้ตามปกติ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย - ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแบบบูรณาการ ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเผาผลาญแคลอรี และการออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างมวลกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน - พักผ่อนให้เพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหารผิดปกติ - จัดการกับความเครียด
จัดการกับความเครียด เช่น ทำสมาธิ ฝึกโยคะ เพราะความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของการเก็บไขมันรอบเอว - ลดไขมันเฉพาะจุดด้วย CoolSculpting
อีกวิธีที่เห็นผลลัพธ์ดี และช่วยลดไขมันเฉพาะจุดได้ นั่นคือนวัตกรรม CoolSculpting เป็นเทคนิคที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐฯ ไม่มีการผ่าตัด ฟื้นตัวเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะจุด
ลด Body Fat ด้วย CoolSculpting ดีไหม?
จากที่เรารู้ข้างต้นว่า CoolSculpting เป็นนวัตกรรมที่เข้าช่วยสลายไขมัน หน้าท้อง สลายไขมัน ลดสัดส่วน และยังช่วยลดหน้าท้อง หลังคลอดสำหรับคุณแม่ นอกจากนี้ CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีที่มาจากสหรัฐอเมริกา ทำการลดไขมันในร่างกายด้วยการใช้ความเย็น โดยส่งความเย็นในระดับจุดเยือกแข็งเข้าไปทำลายเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้เซลล์ไขมันสลายและถูกตัวตายออกจากร่างกายได้
CoolSculpting มอบผลลัพธ์
- สลายไขมันด้วยความเย็น ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น
- ลดสัดส่วนเฉพาะจุดทั่วร่างกาย ทั้งพุงบนล้น พุงล่างย้วย ต้นแขนใหญ่ ต้นขาเบียด
- ดูสวยและหุ่นดีขึ้น
- กลับมาใส่สุดเก่ง กล้าโชว์รูปร่างอย่างมั่นใจ
- ไขมันที่ถูกกำจัดออกไปถาวรไม่กลับมาอีก
หลักการทำงาน เผาผลาญไขมัน ด้วย CoolSculpting
เทคโนโลยีนี้ได้รับการรับรองมาตรฐาน US-FDA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานสูงสุดในด้านความปลอดภัยและประสิทธิภาพของเทคโนโลยีการแพทย์ โดยมีระบบ Freeze detect ที่ช่วยให้เครื่องหยุดทำงานเมื่อตรวจจับความเย็นในผิวหนังมากเกินไป เพื่อป้องกันการเกิดบาดเจ็บหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และ CoolSculpting ยังมีหัวเครื่องที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดไขมันแต่ละจุดให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น เหนียง ท้อง เอว แก้มบั้นท้าย ขาใน สะโพก และหน้าท้องช่วงล่าง
CoolSculpting ลดไขมัน ส่วนเกินบริเวณไหนได้บ้าง
- Cool Petite Advantage ใช้สำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก เช่น เหนียงใต้คาง ท้องแขน หรือบริเวณที่มีไขมันไม่มาก
- Cool Advantage ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง ต้นขาด้านใน ปีกด้านหลัง หน้าอกผู้ชาย ฯลฯ
- Cool Advantage Plus บริเวณที่มีไขมันสะสมเป็นบริเวณกว้าง เช่น ท้องล่าง เอว
- Cool Mini บริเวณที่มีไขมันไม่มาก เช่น เนื้อตรงรักแร้ และเข่า
- Cool Smooth Pro ใช้ในส่วนของหน้าท้องส่วนบน สะโพก ต้นข้างด้านนอก ฯลฯ
ทำ CoolSculpting ทำกี่ครั้งถึงเห็นผล ?
ผลลัพธ์ในการทำ CoolSculpting จะเห็นผลได้ชัดเจน เมื่อผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ – 1 เดือนหลังทำ และเห็นผลลัพธ์เต็มที่เมื่อผ่านไป 3 เดือน โดยจะรู้สึกว่าสัดส่วนลดลงอย่างชัดเจน และไขมันลดลงประมาณ 25-30% สามารถกลับมาทำซ้ำในจุดเดิมได้ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์มากขึ้น สามารถกลับมาทำซ้ำในจุดเดิมได้ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์มากขึ้น
ยกกระชับระดับเอสคลาส ที่ AES CLASS CLINIC พร้อมดูแลคุณทั้งรักสวยและรักษาดูแลผิวพรรณ ให้คุณรักตัวเองอย่างมั่นใจขึ้น ด้วยแพทย์เปี่ยมประสบการณ์ และเครื่องมือมาตรฐานระดับ Gold Standard ปรึกษาปัญหาผิวฟรี! ได้ที่ LINE
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดไขมัน
ทำยังไงให้ไขมันในร่างกายลดลง
ทำยังไงให้ไขมันในร่างกายลดลงนั้น เน้นควบคุมอาหารให้ได้พลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นกิจกรรมแบบแอโรบิกและเวทเทรนนิ่ง หรือหากไม่มีเวลา และมีไขมันสะสม แนะนำทำ Cool Sculpting อีกหนึ่งนวัตกรรมที่ช่วยลดไขมันสะสมในบริเวณต่างๆ ของร่างกายได้
กินอะไรให้หน้าท้องยุบ
หากต้องการให้หน้าท้องยุบ ต้องควบคุมอาหาร กินอาหารที่มีใยอาหารสูง ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ด หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง น้ำตาล แป้ง
พุงป่อง ลดยังไง
ลดน้ำหนักโดยรวม ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและเวทเทรนนิ่ง โฟกัสการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้อง
พุงเป็นชั้นๆ ลดยังไง
ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ BMI ปกติ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บริหารหน้าท้อง อาหารควรมีโปรตีนสูงก็ช่วยได้
ทำยังไงให้หน้าท้องยุบ
โฟกัสที่การออกกำลังกาย ลดน้ำหนักโดยควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและเวท ทำท่าบริหารหน้าท้อง นวดหน้าท้อง
พุงแบบไหนลดยาก
พุงกลม เป็นพุงที่มีการสะสมของชั้นไขมันในช่องท้องเยอะ ซึ่งการทำ CoolSculpting มีส่วนช่วยให้ชั้นไขมันบริเวณหน้าท้องยุบลงได้อย่างปลอดภัย หากทำโดยแพทย์ผู้ชำนาญการ
ไขมันรอบเอว ลดยังไง
หลักๆ แล้วต้องโฟกัสการลดน้ำหนักโดยรวม ออกกำลังกายแบบเวทและแอโรบิก โฟกัสบริเวณหน้าท้องและเอว อาหารควรมีโปรตีนสูง หลีกเลี่ยงคาร์บและไขมันทรานส์
วิธีลดไขมันหน้าท้องทำอย่างไร
ควบคุมอาหารให้ขาดแคลอรี่ ออกกำลังกายแอโรบิกและเวทอย่างสม่ำเสมอ ทำท่าบริหารหน้าท้อง นวดลดไขมัน อาจพิจารณาวิธีทางการแพทย์
สลายไขมันด้วยความเย็น ทำกี่ครั้ง
ผลลัพธ์ในการสลายไขมันด้วยความเย็น จะเห็นผลได้ชัดเจน เมื่อผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ – 1 เดือนหลังทำ และเห็นผลลัพธ์เต็มที่เมื่อผ่านไป 3 เดือน โดยจะรู้สึกว่าสัดส่วนลดลงอย่างชัดเจน และไขมันลดลงประมาณ 25-30% สามารถกลับมาทำซ้ำในจุดเดิมได้ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์มากขึ้น
CoolSculpting กี่วันเห็นผล
ขึ้นอยู่กับบริเวณไขมันที่กำจัด โดยปกติแล้วทำครั้งแรกก็เริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน และ สามารถกลับมาทำซ้ำในจุดเดิมได้ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์มากขึ้น